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到青海会有高原反应吗?怎么缓解?老青海教你生存之道

125人体验过 阅读 73594 自由行攻略 2017-04-08
骆驼客户外 马蜂窝认证商家

在黄沙大漠中聆听驼铃叮当,我们是骆驼客,辗转西北各地从事“驼运”护送,个个身怀绝技,当地资深“驼把式”带队。一群人一辈子一件事~

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什么是高原反应?高原反应是什么症状?如何减轻高反带来的影响? 高原反应有没有什么预防方法?比如吃什么药?即将来西北的你是不是有着大大小小的疑问?不要担心,地道老青海马上给你奉上这篇生存之道~

感谢@ 丹尼尔叔叔

什么是高原反应?高原反应是什么症状?

高原反应其实是人体在遇到陌生高原环境下的一种正常应激反应,不必过于紧张。对于大多数人,高原反应是无害的。一般人都会多多少少有高原反应,只是高原反应的程度和症状各有不同。通常来说:恶心呕吐、腹泻腹涨、头晕头疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不畅等等都是正常的症状表现。

高原反应一般出现在什么时候?

许多人说,我去过玉龙雪山,但没高原反应;我去过黄龙,但没高原反应…

的确没有高原反应,但并不意味着你将来再去这么高海拔的地方没有高原反应,因为高原反应具有延迟性。玉龙雪山也好,黄龙也好,一般游客都是一过性的游览(上去后马上下撤),高原反应还没有开始,游客已经回到低海拔地区了,所以不会感受到高原反应。而在青藏高原等地方,由于人体会整日长时间处于高原环境下,所以通常会发生高原反应。高原反应一般会延迟4-6个小时后出现,如果以一个游客中午到达,以西宁为例通常傍晚至第二天上午为高原反应的时候,这个时候人会有些轻微的高原反应,人体将会慢慢适应高原环境,慢慢好转。

所以,绝大部分游客的高原反应出现在第一晚和第二个白天。

高原反应有没有什么预防方法?比如吃什么药?

个人认为,高原反应没有特殊的预防方法,吃药更属于完全没用。如果说高原反应的预防方法,我觉得就两点:
1、心理预防:首先你要了解何为高反,高反的确有可能导致生命危险,但没有必然性。高反是人体正常生理反应,就好像手放在开水里会疼会起泡一样。高反是正常现象,几乎每个人都会经历,不必太害怕和紧张。心理因素是导致高反严重的重要因素,所以首先要心态放轻松。
2、好好休息:不要太累,要调整自己的生物钟,每天强迫自己好好休息,不能醉酒,将人体调整到最佳状态。不要因为休假而赶工过于劳累,过于劳累和不规律睡眠反而会加重高。

高原反应吃什么药呢?吃红景天?高原安?

感谢@ 丹尼尔叔叔
红景天
1、红景天(或红景天胶囊):红景天或红景天胶囊,从本质上来说是中成药加工而成。或许有一点用,但作用微乎其微,而且药效极慢,所以几乎可以说没用。
2、高原安:高原安宣传得很厉害,实际上高原安仅是保健食品,无补氧作用,并不具有也不应具有治疗作用。
3、高原康:此药据说是军队研制出来的药物,但因不良反应导致严重后果,已被禁止生产销售。
4、葡萄糖:众所周知,葡萄糖是补充能量用,与高原反应毫无关系。如果说仅有的关系,也就是因高反吃不下饭时,补充人体能量用。

说实话,我建议你们到了西宁还是喝些当地的老酸奶吧,比什么红景天,高原安要好的多~~

那为什么不少人说,吃了药后就真管用了呢?

这就是我上面说的,高原反应具有延迟性,其也有自愈性。就是待身体适应高原环境后,就会自动好转。你吃药(不论你吃什么药,哪怕你什么都不吃)后等待的时间,其高原最剧烈的高峰期也已经过去了,你误以为是吃药好转的,其实只是你身体适应了。
所以,许多人说吃过药第二天上午就好了,实际上不是吃药的结果,是第二天上午时高反剧烈期已过,身体慢慢适应了,不会感觉到特别难受了。

如何减轻高反带来的影响?

1、调整作息时间,使作息规律。每日按时吃饭睡觉。
2、不要过于紧张、害怕、激动,心理因素会直接影响生理反应。
3、注意保暖,不要感冒。(尤其是姑娘们不要因为拍照换衣服而感冒)。
4、可以洗澡洗头,但前提是吹干头发,穿好衣服,不要感冒。
5、不要吃得过饱。
6、不可以不吃饭,吃饭是补充能量的过程,如果实在吃不下饭,可以吃葡萄糖粉或巧克力(如果能吃肉更好)。
7、多喝水,尽量多吃菜和水果,以补充维生素。
8、不要轻信网上的各种谣言,听医生专业建议。
感谢@ 丹尼尔叔叔

那什么情况下才是严重高原反应,需要上医院?

一般来说,普通高原反应不会有特别严重的后果,基本上适应两三天都可以自愈。但如果发现以下症状,一定不要死扛,应该立即就医吸氧:
1、昏迷
2、神志不清
3、持续发烧
4、粉红色泡沫状痰
以上说明高原反应诱发了脑水肿或肺水肿,应该立即就医,如有条件,在就医后听医嘱咐,立即下撤回内地低海拔地区。

什么人最容易发生高原反应?

感谢@ 丹尼尔叔叔
其实任何人都有可能发生高原反应,但经过统计……
男性比女性更容易高反;
胖人比瘦人更容易高反;
不锻炼的人比锻炼的人更容易高反。
关于男女性别方面,目前暂无定论其原因何在;而从身材来说,胖人自重大,其消耗氧气也会更多;而锻炼身体的人来说,其体内各器官在闲时和剧烈运动时都有一套协调模式,不会出现突然耗氧增大的不良反应。
这里面也辟一个谣,就是人们常说,怕锻炼身体的人会更多的消耗氧气,所以在去青海前,一个月停止锻炼。这是一个误传,好比相同排量的汽车和赛车,以同样速度行驶时消耗的油是差不多的。所以,不存在锻炼身体的人需要停止锻炼的说法,该锻炼就去锻炼身体,在爬山时肯定平时健身的人体能会优于不健身的人。

最实在的解决办法就是循序渐进

其实说到底,高反这件事都是拼人品。而你所能做的,就是循序渐进。不要一下子飙到高原,尽量的缓慢向上。慢慢来,你会舒服很多。
这也是为什么很多环青海湖的玩法,都建议从西宁出发,因为相对来说西宁市区海拔2200,还不是太高,接着往南走会越来越高,但是再经过象皮山的时候就低了。这一路上,最高的时候有4000米,量力而行哈!

两日精华游

比如下面这条环青海湖的二日游,就属于慢慢爬升哦~

D1:西宁(海拔2300)-塔尔寺(2700)-拉鸡山(3800)-日月山(3520)-倒淌河(3300)-青海湖(3200)-江西沟-黑马河(2860)-茶卡盐湖(3800)。宿:黑马河乡(2860)
D2:黑马河日出-环湖西路-鸟岛(3200)-环湖北路-草原-金银滩(3200)-原子城(3050)-西宁

高海拔挑战三日游

如果你觉得自己体力不错,可以试试三天的路线,其中第二天的大东树山还挺有挑战性的,4122米的海拔哟~

D1:西宁(海拔2300)-塔尔寺(2700)-日月山(3520)-倒淌河(3300)-青海湖(3200)宿:黑马河(2860)
D2:黑马河日出(2860)2-茶卡盐湖(3800)-青海湖环湖-沙岛-原子城(3050)-大东树山(海拔4122米)-祁连大草原(中国最美草原)宿:祁连(2800)
D3:祁连县出发--227国道(中国最美国道)-门源油菜花海(2900)-岗什卡雪山(3980)-大板山(3800)隧道返回西宁行程结束

六日游标准路线

假期足够,想要挑战一下自己的极限,那下面这条青海6日环线就非你莫属啦~虽然看起来这一路上海拔没有太大波澜,但是在高海拔地区多日的奔波还是对体力的考验~

D1:从西宁出发-经塔尔寺(2700)-日月山(3520)-青海湖(3200)环湖西路到达黑马河。宿:黑马河乡(2860)
D2:早上看日出-去盐湖参观(3800)-然后经德令哈(2980)-穿越戈壁进入柴达木盆地(2700)到达大柴旦宿:大柴旦(3184)
D3:向敦煌出发,经当金山(3700)、阿克塞(2800),下午游览玉门关、雅丹地貌,晚上到达敦煌宿:敦煌(1138)
D4:上午游览莫高窟(1200)、下午游览鸣沙山月牙泉(1100)、晚上敦煌沙洲夜市(1138)
D5:出发前往嘉峪关(1300),下午游览嘉峪关关城(如果嘉峪关关城不看,直接杀到张掖)-下午张掖七彩丹霞日落(2180)宿:张掖(1700)
D6:从张掖出发,经227国道翻越祁连山(4000)--进入美轮美奂的祁连草原,远眺岗什卡雪峰(3980|)、门源油菜花海(7.8月份)、穿越亚洲海拔最高的大阪山(3800)隧道,回到西宁。

结束语

综合上述,无论你是打算走西藏,青海,甘南只要你身体健康问题都不大,不要被电视剧和电影,对青藏高原的片面宣传吓倒,那都是艺术包装,艺术源于生活,但高于生活。保持一个正常的心态,怀揣着对诗和远方的追逐,青藏高原和九色甘南的美,绝对可以惊艳到你~~~

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